Du hast etwas Übergewicht und möchtest etwas abnehmen. Natürlich wirst du dann um eine einigermaßen gesunde Ernährung und ein passendes Mindset nicht herumkommen. Doch das Hauptaugenmerk sollte man auf mehr Bewegung und mehr Sport legen. Doch viele können sich für klassische Sportarten wie Joggen einfach nicht begeistern. Für die Gelenke ein Segen, denn sie vertragen Laufsportarten nur schlecht. Doch welche Sportarten eignen sich besonders bei Sport mit Übergewicht?
Sport daheim liegt voll im Trend
Das Einfachste ist es natürlich Sport zu Hause zu machen. Es hat auch viele Vorteile. Du musst kein teures Abo in einem Fitnessstudio abschließen, musst keine Zeit und Mühen für den Weg ins Fitnessstudio investieren und kannst auch super mal 10 Minuten Einheiten einlegen. Frei nach dem Motto: Auch Kleinvieh macht Mist. Denn eine 10 Minuten Einheit macht selbstverständlich nicht den großen Unterschied. Aber jeden Tag 10 Minuten Sport merkt man auf Dauer schon. Du brauchst für vieles noch nicht mal Sportgeräte, denn dein eigener Körper ist dein Sportgerät! Es gibt nämlich super viele Übungen, mit denen du Sport mit deinem eigenen Körpergewicht machst.
Tipp: Hol dir eine der vielen guten Apps, die jede Übungen erklären und anleiten. Oft erstellen sie einem sogar einen Fitnessplan und sind zudem vollkommen kostenlos.
Fitnessstudios
Wer gerne trotzdem mit Sportgeräten trainieren will, kann sich im örtlichen Fitnessstudio anmelden. Die Preise dafür variieren relativ stark. Dort kannst du sowohl Ausdauertraining, aber auch Krafttraining durchführen. In den meisten Fitnessstudios gibt es professionelle Trainer, die dir gerne helfen einen Trainingsplan für dich zu erstellen, der auf deine eigenen Wünsche eingeht. Auch die richtige Durchführung von Übungen zeigt dir der Trainer gerne. Denn bei der falschen Durchführung von Übungen kann es schnell zu Verletzungen führen. Und keine Sorge, du wirst bestimmt nicht verurteilt für dein Gewicht, denn du bist ja aktiv dabei etwas zu tun. Viele Fitnessstudios bieten neben extra Trainingszeiten für Frauen auch Zeiten für Sport mit Übergewicht an.
Jugger- mehr als nur ein Sport
Wahrscheinlich hast du von dieser Trendsportart noch nie etwas gehört. Jugger ist eine Teamsportart, bei der 2 Teams á 5 Leute gegeneinander spielen. Es geht darum, einen Spielball mit der Form eines Hundeschädels in ein Art Tor der Gegner zu bringen. Dabei haben 4 der 5 Spieler 2 Meter große Q- Tipps dabei, um damit die gegnerischen Spieler abzuschlagen, die dann eine bestimmte Zeit aussetzen müssen. Die beide Spieler ohne Q- Tipp dürfen als einzige den Spielball anfassen und um diesen gegeneinander nach Rugbyregeln ringen.
Es gibt inzwischen in fast jeder größeren Stadt in Deutschland eine Juggergruppe. Das besondere bei dem Sport ist, dass alle im selben Team mitspielen dürfen. Egal welches Geschlecht, fast egal welches Alter und umso egaler welche körperliche Figur. So kann ein massiveres Auftreten je nach taktischen Vorgehen des Teams auch zu Vorteilen führen. Also der ideale Sport mit Übergewicht. Es gibt sogar Turniere und Meisterschaften im Juggern, bei denen oft direkt am Turnierplatz gezeltet und gerillt wird. Dadurch entsteht ein reger Austausch zwischen den Mannschaften aus ganz Deutschland und der ganzen Welt. Und was viele nicht denken, die Verletzungsgefahr beim Jugger ist wesentlich geringer, als beim Fußball spielen.
Sport mit Übergewicht im Wasser
Was wir alle wissen- im Wasser ist vieles leichter und auch schonender. Deswegen liegen Wassersportarten auch voll im Trend. Und die Palette an Wassersportarten ist riesig. Wer gerne etwas alleine macht, für den ist das klassische Schwimmen empfehlenswert. Aber auch für Freunde des Teamsports gibt es einen Haufen Möglichkeiten. Hockey, Handball, Volleyball- alles gibt es auch im Wasser. Aber auch angeleitete Kurse gibt es im Wasser. Wie zum Beispiel Aquatraining oder Wasseryoga die sich ideal zum Sport mit Übergewicht eignen.
Man sieht, es gibt einen Haufen Sportarten, die sich auch super für Personen eignet, die etwas übergewichtig sind.
